粗食の生活

40歳ぐらいから

粗食を意識し始めました

高野豆腐の煮付け　早朝から調理

毎日タンパク質を多めにし

炭水化物の量は少なめです

昨日な水菜とオクラのおひたし

食物繊維をとると便通が良くなります

毎日の食事

私は身体が喜ぶものを

自然に摂取する感覚でおります

満腹になると違和感を感じてしまうので

腹7分目ぐらい

ある程度栄養をとると脳も満足してくれます

栄養をとらないと

肌がかさかさになるのが嫌です

かといって余計な脂肪がつくのも嫌

難しい時です　笑笑

自分の身体と向き合う

毎日の習慣

ほどほどにエネルギーを使ってあげたいですね