40歳ぐらいから 粗食を意識し始めました 高野豆腐の煮付け 早朝から調理 毎日タンパク質を多めにし 炭水化物の量は少なめです 昨日な水菜とオクラのおひたし 食物繊維をとると便通が良くなります 毎日の食事 私は身体が喜ぶものを 自然に摂取する感覚でおり…